Mana nang lebih baik untuk aktor sepak bola bersama atlet, minuman air ataupun olahraga? Anut saya air lebih amanah untuk hidrasi, tetapi tidak sesederhana itu. Pertama, Dikau harus menenggak air agar bermanfaat dengan Anda layak meminumnya sebelum Anda berjejas (setidaknya 20 menit mula berolahraga). Misal seorang anggota lebih barangkali untuk menenggak minuman gerak badan, maka itu kian baik daripada air jika dia meneguk tetapi tidak akan minum air. Kedua, Anda mesti minum bulat banyak. Minuman olahraga berbadan dua sedikit garam, yang gelagatnya mendorong badan yang meminumnya untuk mengkonsumsi lebih aneka daripada yang mereka kerjakan tanpa garam. Air bukan menghasilkan energi karena bukan mengandung kalori. Jadi, misal Anda memerlukan dorongan energi, Anda enggak akan mendapatkannya dari larutan. Sekarang, ingatlah bahwa cecair baik kerjakan Anda. Sepanjang waktu, hanya minuman olah tubuh TIDAK bisa diminum sebulatan waktu (namun minuman itu jelas kian baik tinimbang Coke dan minuman serupa yang besar perut dua kali kalori Gatorade berbobot bentuk minuman beralkohol tinggi). sirup maizena fruktosa). Artikel-artikel tentang hal ini dapat melinglungkan, tetapi gelagapan tampaknya beranak dari memutar berbagai Sbobet arah yang abnormal - hidrasi dan pemberian energi - dan bermula orang-orang nang mencoba garis bawah bahwa air olahraga bukan bermanfaat sepanjang waktu. (Dengan kata lain, mereka enggak akan membangun Anda cegak, atau ahli olahraga yang kian baik beserta mengandung kalori "kosong" nang tidak bergizi, yang sama dengan kesan yang mungkin didapat seseorang berasal iklan). BELAKA, jika Anda kehabisan energi dan memerlukan energi kerap, minuman bagaikan Gatorade tepercaya dan JAUH lebih baik daripada minuman Cola yang mengandung dupleks kalori (dalam bentuk setrup jagung karbohidrat tinggi), kecut, karbonasi dengan kafein.
Cecair itu amanah, tetapi air olahraga barangkali lebih benar untuk anggota sepak bola sebelum dan selama pertandingan: Alasannya adalah minuman seperti GatoradeA yang beroleh sedikit natrium, kalium dengan unsur-unsur enggak diserap lebih cepat karena usus dari air murni. Ini membuat lebih banyak air dalam keturunan lebih kerap. Beli cairan olahraga yang dirancang lakukan mengisi balik cairan. Abdi akan menghindari mereka yang memiliki sirup jagung fruktosa tinggi karena yang diserap lebih cepat daripada sukrosa atau dekstrosa. Saya merekomendasikan minuman olah tubuh encer seperti Gatorade bermula bubuk yang mengandung sukrosa dan betapa sirup milu fruktosa julung. soda berkarbonasi tidak sebagus air atau kebanyakan cecair olahraga.
Kontradiksi: Informasi berisi artikel ini didasarkan akan penelitian ana tetapi enggak dijamin eksak, dapat berangsur dan layak diverifikasi.